Zonder klachten door de overgang?
Sommige vrouwen merken niets van de overgang, maar anderen hebben last van allerlei vervelende kwaaltjes zoals opvliegers, slapeloosheid, stemmingswisselingen, vaginale droogte, hoge bloeddruk of botontkalking.
Het gebruik van hormonen om klachten te voorkomen wordt vaak als een oplossing gezien, maar hier kleven een aantal nadelen aan. Gelukkig is het mogelijk om met natuurlijke middelen probleemloos door de menopauze te komen.
Overgang biedt kansen! Er is geen menstruatie meer, de kinderen zijn meestal het huis uit. Veel vrouwen genieten van de menopauze en zien het als een kans om een nieuwe uitdagende fase van hun leven in te gaan.

Tips voor een probleemloze overgang:
• Pas je voeding aan; laat suiker en snelle koolhydraten staan.
• Doe iets aan stressreductie.
• Beweeg iedere dag minimaal 30 minuten in de buitenlucht.
• Doe spierversterkende oefeningen, train vooral je armen.
• Eet voeding met gezonde vetten zoals vette vis, olijfolie, noten, cocosvet en roomboter.
• Ga als het mogelijk is met onbedekte huid in de zon, maar verbrandt niet.
• Wees voorzichtig met alcohol en koffie, deze belasten de lever waardoor de hormoonhuishouding in de war kan raken.

Opvallend is dat Aziatische vrouwen geen menopauze symptomen vertonen, maar deze wel krijgen als ze de Westerse levensstijl overnemen.
Iedere vrouw is anders en heeft haar eigen genenpakket en levensgeschiedenis, daarom is het zinvol om een persoonlijk plan te laten maken om zonder klachten door de overgang te komen.