Home » Blog » Gezondheid algemeen » Winterdip natuurlijk verhelpen!

Winterdip natuurlijk verhelpen!

door | 2 jan, 2018 | Gezondheid algemeen

Veel mensen voelen zich in de winter wat somber, ze hebben geen fut, willen meer slapen en hebben meer behoefte aan suiker en koolhydraten. Een winterdip zou te maken hebben met het hormoon melatonine; als je weinig licht ziet wordt er meer melatonine geproduceerd. Volgens anderen beïnvloedt zonlicht het gehalte aan chemische stoffen in de hersenen die het humeur beïnvloeden, zoals serotonine.

Tips bij een winterdip

  • Breng licht in je leven, zorg dat er zo veel mogelijk licht in je huis of op je werkplek valt. Gebruik eventueel een speciale daglichtlamp om zonlicht na te bootsen.
  • Beweeg, het liefste in de zon, een (lunch)wandeling is een uitstekend idee.
  • Als het niet lukt om voldoende zonlicht op de blote huid te laten vallen dan is het slikken van vitamine D een alternatief. Uit onderzoek is gebleken dat minimaal 10 mcg per dag noodzakelijk is voor een goede gezondheid. Er zijn steeds meer gegevens bekend dat een vitamine D tekort een rol speelt bij onder andere de volgende aandoeningen; klachten aan het bewegingsapparaat, auto-immuunziektes, diabetes type 2, hart- en vaatziekten.
  • Beperk het gebruik van suiker en witmeel, dit maakt u moe en suf, eet liever meer eiwitten.
  • Beperk het gebruik van alcohol, dit kan depressieve gevoelens versterken.
  • Pak emotionele stress aan, activiteiten als yoga en ademhalingsoefeningen kunnen stress verminderen. Maar ook orde scheppen in je sociale en financiële situatie kan rust geven.
  • Verwen jezelf, plan voldoende rust en ontspanning in of maak een afspraak voor een massage.
  • Als de klachten je leven te veel beïnvloeden, dan maak ik graag een persoonlijk plan voor je!

 

Over mij

Het geeft mij veel  voldoening jou van je klachten af te helpen!  Graag gebruik ik mijn kennis en ervaring om een voor jouw situatie aangepast plan te schrijven!

Gerelateerde artikelen

Gezond ouder worden

Gezond ouder worden

Wat is de reden dat ouderen met steeds meer klachten te maken hebben? Wat kunt u er zelf aan doen? Welke invloed heeft de klacht op uw sociale...

Lees meer
Gewrichtsproblemen

Gewrichtsproblemen

Artrose of artitis komt vaak voor. Tot de symptomen behoren pijnlijke, stijve gezwollen gewrichten in verschillende lichaamsdelen. De pijn is het...

Lees meer

0 reacties

Tweet
Share
Share
Pin